好多东谈主齐说清迈破褴褛烂，基建行动比不外国内的三四线城市，但我偏巧独爱这39度风里的轻视感。从体格的皮肤到神经的每个结尾细胞齐充满了欢然，简不祥单的幸福与兴盛，在清迈昂首的太空下触手可得……

清迈是泰国的第二大城市，因为其优好意思的当然环境，阴寒的表象、多元的文化氛围以及便宜的物价，让这座仅有一百多万东谈主口的小城眩惑着来自全寰宇各地的搭客们，这两年更是成为数字游民们聚居的天国。也曾我芳华顾忌里好多执马的故事齐发生在这座小城里，8年前初见它的时候就有着“第二个家”的嗅觉。在这里我谈过一段高出牢记的恋爱，学打泰拳，启动健身，致使我东谈主生第一次学会蹦迪齐献给了古城的Yellow，还交到了来自寰宇各地到当今依然关系密切的一又友，一切的兴盛齐仿佛那么不真正。

这一次回到清迈的想法，关于畴昔我的生存来说似乎愈加的不真正。是的，我要去泰国最驰名的朗奔寺参加闭关十天的Vipassana内不雅冥念念课程。在这之前，冥念念对我来说仅仅一个恶浊的看法，简略跟放空是一个真谛，大部分时候好像齐会将其跟宗教扯上关系。但内容上，冥念念仅仅算作一种手段，用来进步自我觉察的智商。在课程启动的前一天，我来到寺庙报谈，师父告诉咱们说，从未来的课程第一天启动，必须要上交手机和电脑，堵截一切与外界的揣摸。课程启动后便要止语，不成讲话或与他东谈主疏导，一切齐要在我方的觉知下进行。在这么严格的条件下，我为什么会来参加，好像我方说不上来。总之，来就来了，来了就找找谜底吧。

第一天朝晨，我在民宿外告别一又友，临上车之前还飞速扒了两口从7-Eleven买的肉包子，心里念念着接下来十天素食的日子可怎么熬畴昔。车子很快到了寺庙门口，当司机帮我把行李箱从车上搬下来的时候，他疑忌地睁大了眼睛，问我是要住进寺庙吗？你看，连泰邦腹地东谈主齐很疑忌为什么我一个异邦东谈主要来，简略所以为我要剃度披缁。我笑了笑，拖着行李便跻身了寺庙的大门，留住摸头不着的司机在死后。

寰宇在参预寺庙大门后的刹那间变得平稳，离喧嚣的大马路惟有通盘之隔，一扇门却仿佛绝交了两个寰宇。走进昨日注册报到的办公室，上交了手机和电脑，领取了穿戴、被褥、计时器和房间钥匙。之后，师兄将咱们带到寝室，一东谈主一间的小屋齐由来自寰宇各地的东谈主捐赠建成，房间不大，一张单东谈主床、床头桌和墙上的时钟，附带单东谈主茅厕除外就莫得其他任何东西。我不祥打扫了卫生后铺上床单，然后躺在床上，大白昼的时候周遭却平稳得能听见我方的心跳声，混合着房间外植物稠密带来的潮潮湿味。我下相识作念出拿手机的动作，却发现阿谁造谣寰宇正离我远去。在这个寰宇里我的五感被无穷放大，而此刻需要热心的惟有我我方。

在寺庙的每一日时候安排齐是固定的。每天早上4点半起床上早课，6点半和10点半吃早餐和午餐，之后就不成再吃东西，只可喝一些不祥的酸奶来缓解饥饿。我本来以为每天齐是素食会吃不饱，却巧合得知，泰国寺庙可以吃荤，并且高出丰盛。于是，我每次齐很有心中颠倒地站在了荤食的队伍里。打饭的大叔每次也会给我多盛一碗肉，这么就算每天齐有20个小时不成进食的时候，但肚子依然很饱。其他时候则齐是用来坐禅和行禅，晚上10点后上床睡眠。师父说睡得越少越好，让我方保持困的景况，以此来唤觉醒知。似懂非懂的我启动不解白，但照旧照作念。Vipassana葛印卡内不雅冥念念，是葛印卡先生从印度最陈旧的禅修方式中索取出来的一场训诫体系，主要通过坐禅和行禅的方式来进步我方的觉知力和专注力，用接续的正念不雅察当下，畴昔和来日齐不遑急，哪怕仅仅一口呼吸。当师父说出这些的时候，我心念念不就是打坐呼吸和步碾儿嘛，这能有什么难度？但当第一次启动尝试的时候，我便察觉到这看似最不祥的事情是何等的有难度。当我闭上眼睛的时候，会有大宗的念头飞进脑海中，让我方健忘正在呼吸这件事情，加上清迈夏日燥热的天气和遏抑缠绕身上的蚊虫，大部分时候很难让我方好好地永劫候保持专注力。好多时候以为我方依然冥念念了很久时候，睁开眼望望计时器也才短短几分钟辛苦。

第一天冥念念启动的时候，仅仅节略地分歧重迭15分钟坐禅和行禅，时长4个小时，之后每天齐会加多时候，一直到第10天分歧重迭60分钟坐禅和行禅，时长10到12个小时。这意味着要渐渐缩小我方睡眠吃饭的时候，检会一步步加多。前三天的时候体格和心灵齐在适合历程中，体格的酸痛，午后的犯困，反复的惊惶无措，齐让我怀疑来这里遭罪的真谛。好在一切齐缓缓适合，外面快时间的节拍在这里齐慢了下来，我似乎有了更多狠恶的视角看待体格某处微弱的变化，它的还原与助长的历程渐渐也高明了起来。

区别于静态的坐禅，行禅时需要咱们将一段10米长的路用最慢的时候走完。就惟有那么10米长的走廊，你完全可以用几秒钟的时候把它快速走畴昔，但当你用60分钟的时候走这10米，内心必须要保持统统的专注力才气告成进行。每一次抬脚悬空时飞进来的念头，落地时脚底感受到雨水的温度。在计时器响起领导时候到了的那一刻，你昂首回身看向你开赴的场所，那时的眼眶里早已充满了眼泪，莫得任何情谊波动但眼泪就是一滴接一滴流下来。这10米的路跟东谈主生好像啊，可能你比别东谈主走得齐慢，但好像尽头的喜跃还挺可以。行禅搭配着坐禅，周而复始，一方面是为了让坐禅不那么败兴，另一方面是两者的作用你中有我、我中有你，接续的觉知后是接续的专注，身心合一。

从第五天起，我启动get到阿谁点。坐禅的时候从几秒钟一个念头，到能够3~4分钟的呼吸后才有一个念头闪过。我启动在闭眼的灰黧黑参预心流的景况，在阿谁黑擅自，形态启动有体式，身 体不自发地在隐微 徜徉，汗毛展开竖起，蚊子叮咬的时候你启动哑忍，你感受到它的触角伸进你的毛孔吸食血液。1分钟畴昔了，你莫得睁开眼，2分钟，3分钟，简略10分钟畴昔，当你缓缓睁开眼，发现本来感受到蚊子叮咬的位置是一只彩色的蝴蝶，我缓缓抬起手看着它，它也莫得飞走。那刹那间，心底最深处那也曾风雨飘飖的划子终于停泊在了宁静的港湾，正在少量少量被什么东西建立着。

十天的时候倏地即逝，冥念念之前我以为这十天会很漫长，当戒指整理房间的时候心里悲凉地不念念离开。当我告别师父和同修的师兄们，拖着行李箱走出那时进来的大门时，寰宇的喧嚣又是倏地的袭来，然后眼泪就止不住地流了下来。为什么哭呢，我也不知谈，就跟我那时接受来冥念念不知谈为什么的时候同样，但此刻我内心好像依然被填满了一个谜底，千里甸甸的。

师父说，每个东谈主内不雅冥念念后的体验是不同样的，有东谈主会有雄壮的倒霉或兴盛，有东谈主暂时齐感受不到任何这齐没揣摸系，all we need to do is focus on the present（统共咱们需要作念的就是活在当下）。觉知当下的期间是我此次冥念念后最大的获利，畴昔依然畴昔，来日还没来，哪怕仅仅一个不祥的呼吸与脚步，学会用正念濒临当下，尽管世事无常但咱们齐可以成为我方东谈主生的司机。

以前独自背包环游寰宇让体格去旅行，感受兴盛的方式经常是向外求，看喜跃、交一又友、喝酒那些只浮于名义的东西，渐渐的我发现感受兴盛的阈值越来越高，如今我才发现更高维度的兴盛应该向内探索，冥念念给了我好多启发，我启动让我方的心灵去旅行。冥念念不仅仅修内心的清净，更是每一刻每一秒的觉知，觉知每一个当下，门后的每一步才会坚硬而有劲量。

清迈旅行Tips

1.徒步

清迈这座城市被群山包围，有高出多相比野的徒步清醒，如素贴山、因他隆山，定时按时会有老外或者国东谈主组织进山清醒，感趣味的一又友不成错过。

2.集市

清迈的集市高出有小资气味，国内好多生意也纷繁学习师法，最可以确当属椰林集市、JJ market、周昼夜市等，售卖着高出多的手工艺品；朗奔寺外的Baan Kang Wat是有名的艺术村，这两年启动火起来，高出值得一逛。

3.咖啡厅

除了古城和宁曼路的咖啡厅，清迈高出多山林或者田园中的咖啡店，还有建在峡谷里的各式主题咖啡厅，如大象咖啡厅，保举 Elefin Farm & Cafe、Ai Nara Cafe。

4.餐厅

清迈好意思味的高出多，高出隧谈确当属一些小店或者路边摊，保举几家我认为可以的。The Good View Bar & Restaurant，位于萍河畔的一家餐厅，很有氛围感，价钱中等，夜晚有乐队上演；Cherng Doi Roast Chicken，位于宁曼路上，有隧谈的烤鸡和当地小食品；Blue Noodle Shop是很出名的牛肉面馆，崭新的浓汤搭上大块的牛肉，不够吃的一定要加量。

5.酒吧

清迈的夜生存虽然是阻遏错过，好多故真谛的爵士吧和当地乐队，让你在清迈的生存充满情调。Tong Bar，位于酒吧一条街上，乐队很可以，东谈主们常常就在店门前启动舞蹈。The North Gate Jazz Co-op，最出名的北门爵士吧，很火的卷毛 每周齐有一到两次在这里驻唱，好多俊男靓女来此，12点宵禁后可以赶赴四楼，有个袖珍Live House也高出棒。

6.酒店

清迈层峦迭嶂的酒店繁密，念念绵薄的话提倡住古城或者宁曼路，图平稳的话可以住古城北部或者南部山区，可以凭证预算接受。Anyi Lanna Resort Chiang Mai，一家国东谈主开的度假式酒店，装修挥霍，配备拍浮池，选址高出的平稳，5分钟的车程即是宁曼路，适合家庭度假居住。

剪辑-Alex Xi

新媒体剪辑-Monster C

翰墨、图片-一德要去浪