健康2023#牛奶富含钙、卵白质、维生素A、维生素B2等多种养分物资，《中国住户膳食指南》残酷，成东说念主每天应该摄入300克牛奶概况相配量的乳成品。

但这种高养分物资却并非东说念主东说念主皆能胜利消化，有些东说念主一喝牛奶就会腹胀、腹痛，致使放屁、拉肚子，这种不适被称为乳糖不耐受。

乳糖不耐受一般分为三种：先天性糖酶缺少、继发性乳糖酶缺少、成东说念主型乳糖酶缺少。大大皆乳糖不耐受并非与生俱来，经常在妊娠8周时，体内的乳糖酶活性会渐渐增多，在建立时达到峰值。1～2岁前，孩子的食品主若是奶及奶成品，此时，体内乳糖酶的数目和活性皆很强，3～5岁以后，跟着奶类摄入减少，乳糖酶的数目和活性渐渐下跌，再吃奶概况奶成品时，就容易出现腹痛、腹胀、大便不可形等症状。年齿越大，出现乳糖不耐受的几率就会越高。

我国成年东说念主中约有九成有或轻或重的乳糖不耐受症状。从巨匠规模来看，亚洲属于乳糖不耐受的重灾地，关于患有乳糖不耐受的东说念主群，残酷喝酸奶。由于酸奶经由发酵后乳糖转动为乳酸和有机酸，不仅口感好，扼制微生物的繁衍j9九游会，还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，晋升矿物资的招揽率，从而处分乳糖不耐受的问题。